- Lun - Ven : 8h00 - 17h00
Gestion du stress & énergie mentale
Prévenir la fatigue de fin d’année et booster la résilience
Détails de la formation :
Objectifs de la formation :
- Comprendre les mécanismes du stress et ses impacts sur la performance.
- Développer une meilleure maîtrise émotionnelle dans les situations de pression.
- Renforcer sa résilience mentale et sa capacité d’adaptation.
- Adopter des outils efficaces pour gérer le stress au quotidien.
- Équilibrer énergie personnelle, productivité et bien-être professionnel.
- Mettre en place un plan d’actions concret pour terminer l’année efficacement.
Public cible :
Managers – Chefs d’équipe – Collaborateurs – Professionnels en situation de pression – Toute personne souhaitant mieux gérer son stress et son équilibre mental.
Durée de la formation : 2 jours
Lieu de la formation : Hôtel 4* sur Rabat
Date de la formation : Le 18 et 19 Décembre 2025
Programme de la formation :
Module 1 : Comprendre les mécanismes du stress
- Stress positif vs stress négatif
- Les 3 phases du stress (Selye) et signaux d’alerte
- Origines du stress professionnel (charge mentale, pression temps, conflits)
- Auto-diagnostic : mon profil face au stress
Module 2 : Gestion émotionnelle et self-control
- Intelligence émotionnelle : reconnaître et réguler ses émotions
- Techniques d'auto-calme immédiat
- Posture mentale sous pression
- Atelier pratique : ancrage émotionnel et techniques de centrage
Module 3 : Reprendre le contrôle
- Clarifier ses priorités pour réduire la surcharge mentale
- Techniques anti-procrastination
- Gérer l’urgence et éviter le surmenage
- Outils : Matrice Eisenhower + méthode 3D (Déléguer, Différer, Décider)
Module 4 : Renforcer sa résilience mentale
- Développer une mentalité orientée solutions
- Transformer le stress en énergie positive
- Approche Kaizen : gestion progressive du changement
- Atelier : reprogrammer son mental sous stress
Module 5 : Techniques pratiques de gestion du stress
- Respiration diaphragmatique anti-stress
- Relaxation dynamique
- Visualisation mentale positive
- Micro-pauses énergétiques au travail
Module 6 : Énergie durable & équilibre pro/perso
- Mode de vie et énergie mentale
- Gestion du sommeil mental
- Préserver son énergie sociale & émotionnelle
- Construire son programme Well-being personnel
Informations de contact
Informations de contact
Lundi – Vendredi
8h00 – 17h00
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